اختيار الحذاء الرياضي الملائم يعتبر أمرًا أساسيًا للحفاظ على صحة القدمين وتعزيز أداء التمارين الرياضية خصوصًا لدى الشباب الذين يمارسون الرياضة بانتظام يمكن أن يتسبب الحذاء غير الملائم في إصابات وآلام مزمنة تؤثر سلبًا على النشاط اليومي.
من الضروري أن تكون على دراية بنوع الرياضة التي تمارسها حيث تختلف متطلبات الأحذية من رياضة لأخرى مثل: الجري أو كرة القدم أو كرة السلة أو تمارين الصالة الرياضية، فعلى سبيل المثال تُصمم أحذية الجري لتوفير دعم ممتاز للقدم وامتصاص الصدمات بينما تتميز أحذية كرة القدم بمداس خاص يساعد على تثبيت القدم على الأرض.
ينبغي عليك اختيار مقاس مناسب للحذاء يُفضل قياس القدم في نهاية اليوم عندما تكون في أقصى حجم لها مع ترك مسافة لا تقل عن نصف سنتيمتر بين أطول إصبع والحافة الأمامية للحذاء، لتفادي الضغط في أثناء الحركة.
من المهم مراعاة جودة النعل، يجب أن يكون النعل مرنًا ليتيح حركة طبيعية للقدم وأن يتمتع بقدرة على امتصاص الصدمات خصوصًا للأشخاص الذين يعانون مشاكل في المفاصل.
تأكد من تجربة الحذاء في أثناء الوقوف والمشي عوضا عن الاكتفاء بالقياس فقط فالشعور بالراحة هو الأمر الأكثر أهمية، من الأفضل أيضًا أن تجرب الحذاء مع الجوارب التي تستخدمها عادة في أثناء التمارين.
لا تنسَ أهمية المواد المستخدمة في صناعة الأحذية فالأقمشة التي تسمح بتهوية القدم تساعد على تقليل التعرق والرائحة مما يسهم في الحفاظ على صحة القدمين.
إن اختيار الحذاء الرياضي المناسب يعزز تجربتك في الرياضة يقلل من مخاطر الإصابات ويوفر لك الراحة على مدار اليوم، لذا تأكد من تجربة الحذاء بشكل جيد واختيار النوع المناسب لنشاطك الرياضي.