تقدم رياضة البيلاتس في عالم مكتظ بتحديات الصحة واللياقة البدنية تجربة فريدة تمزج بين القوة واللياقة بأسلوب غير تقليدي، إذ تساعد على تعزيز التوازن وزيادة القوة العضلية بدون الحاجة إلى أوزان ثقيلة أو معدات معقدة، كما تعمل على تحسين الوظائف الحيوية للجسم، بالإضافة إلى ما تحمله من فوائد للجسد والعقل للوصول إلى أقصى إمكانات ممارسيها.

تجمع البيلاتيس الكلاسيكية بين التمارين على السجاد واستخدام جهاز الريفورمر، وهي شكل من أشكال البيلاتس التي تعتمد على سلسلة من الحركات التي يتم إجراؤها بترتيب معين، حيث تبدأ بالتمارين الأساسية ويصبح التحدي تدريجيًا، ويعتبر هذا النوع من التمرين هو المناسب لك إذا كنت ترغب في تجربة أسلوب بيلاتس أكثر تنظيمًا وانسيابية.

وللبيلاتيس فوائد عديدة سواء كانت على الصعيد الجسدي أو العقلي، ومن أبرز هذه الفوائد تقوية الجسم والقدرة على التحمل حيث تستهدف البيلاتس عضلات البطن العميقة وقاع الحوض وعضلات الظهر، ولذا نجد العديد من تمارين البيلاتس لنحت الجسم وجعله أكثر جاذبية وتناسق، بالإضافة لتعزيز المرونة.

وتركز تمارين البيلاتس على إطالة وتمديد العضلات، وتعزيز المرونة وحركة المفاصل، وإن زيادة المرونة تقلل من خطر الإصابة، وتحسن نطاق الحركة، كما تعزز الأداء الرياضي العام وتقدم تمارين البيلاتس وقوف وجلوس صحيح للجسم من خلال تحسين هيئة العمود الفقري، مما يساعد على تصحيح الإختلالات الوضعية وتخفيف آلام الظهر, كما تساعد على تقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري وجعله بوضعية أطول وأكثر استقامة.

يمكن ممارسة البيلاتس في أي مكان تقريبًا وحتى من المنزل، مما يجعلها سهلة الوصول من خلال البحث عن تمارين البيلاتس بالصور في حال كنتَ ضمن المستوى المتوسط إلى المتقدم، أو عبر الفيديوهات المخصصة الموجودة على الإنترنت.