تحظى رياضة التأمل بانتشار واسع بين الباحثين عن الهروب من ضجيج الحياة اليومية إذ باتت تعتبر هذه الرياضة من الوسائل الأكثر فعالية التي تمكن الناس من استعادة التوازن الداخلي والانسجام.
وفي الأردن، يمكن لجمال الطبيعة الساحرة أن تعزز تجربة التأمل وتجعلها أكثر سحرًا وإلهامًا.
وتكمن أهمية هذه الرياضة في زيادتها لمنسوب التركيز عند ممارسيها وتعزيز المشاعر الإيجابية لديهم إضافة إلى تحسين أنماط النوم الصحية.
رياضة التأمل هي عملية تمتاز بالهدوء والسكينة، وتعزز الوعي الذاتي وتعمق الإتصال مع الطبيعة والذات.
ويوجد في الأردن العديد من المطلات الطبيعية التي تستخدم لممارسة هذه الرياضة ، إذ من شأن هذه المطلات أن تجعل من ممارسة التأمل تجربة مميزة ومفعمة بالهدوء والجمال.
وتبدأ الخطوة الأولى لممارسة رياضة التأمل باختيار المكان المناسب، حيث تتطلب ممارستها البحث عن مكان هادئ ومريح في الطبيعة، مثل الغابات أو الشواطئ أو الجبال، حيث تكون الأجواء ملائمة للتأمل والانغماس في الهدوء، إذ يمكن إعتبار ذلك الخطوة الأولى لممارسة التأمل .
أما الخطوة الثانية فهي الجلوس بشكل مريح، حيث من المهم في رياضة التأمل الجلوس بشكل مريح سواء على الأرض أو على كرسي مريح، مع الحرص على إبقاء الظهر مستقيمًا والجسم مرتاحًا.
وبعد ذلك ننتقل للخطوة الثالثة وهي التركيز على التنفس إذ يبدأ الشخص بالتركيز على التنفس، والاسترخاء ولا بد من التركيز على الشعور بالهواء الذي يدخل ويخرج من الجسم ببطء والتركيز التام .
ومن ثم الخطوة الرابعة وهي توجيه الانتباه وذلك بتوجيه الانتباه بلطف إلى الأصوات الطبيعية المحيطة ، مثل صوت الرياح أو الطيور.
وآخر الخطوات المطلوبة لممارسة التأمل هي قبول الأفكار والمشاعر وعدم تفادي الأفكار أو المشاعر التي تنشأ خلال التأمل، بل تقبلها بلطف وتركها تمر دون التمسك بها.
و يزخر الأردن بعدد كبير من المواقع الساحرة التي يمكن اتخاذها كقاعدة وميدان لممارسة التأمل ولعل أهم هذه المواقع وادي رم حيث يعتبر وادي رم واحدًا من أجمل الأماكن الطبيعية في الأردن، إذ تتجلى جمالية الصحاري الرملية والصخور الحمراء.
وفي قائمة هذه المواقع جبال عجلون والسلط حيث تعد المدينتين من المدن الجبلية المخضرة ذات الغطاء النباتي الكثيف وقمم الجبال الشاهقة، ما يعني توفر الهواء النقي والهدوء قياسا بضجيج وتلوث المدن الأخرى.
والموقع الثالث يتمثل في خليج العقبة حيث يوفر الشريط الساحلي الوحيد في الأردن مناظر بحرية خلابة، مع مياهه الصافية والشعاب المرجانية الرائعة.
ومن المواقع التي يمكن استخدامها كقاعدة للتأمل أيضا جبال الشراه إذ توفر جبال الشراه مناظر طبيعية خلابة للجبال الصخرية والوديان الخضراء، مما يجعلها مكانًا مثاليًا لممارسة التأمل والاسترخاء.
واخيرا وادي الموجب إذ يعتبر وادي الموجب واحدًا من أجمل الواحات الطبيعية في الأردن، ويوفر مناظر طبيعية خلابة للنخيل والأشجار والأنهار.