يقترب فصل الشتاء، إذ يبدأ الالتزام بالمكوث في البيت، وتبدأ المعاناة من قلة الحركة وممارسة الرياضة، ما يزيد من الخمول الذي يقلل من نشاط الفرد، ويصعب الحفاظ على الوزن، وفي هذه الفترة لا يفضل الكثيرون ممارسة الرياضة خوفًا من الإصابة بالأمراض.
إلا أن الدراسات تشير، أن ممارسة الرياضة في البرد القارص تساعد على حرق الدهون بنسبة كبيرة، مقارنة بالجو المعتدل، وأوضح خبراء أن فصل الشتاء هو الأمثل للتخلص من الدهون وتقوية المناعة.
ومن المعروف أنّ الرياضة في فصل الشتاء تساعد الجسم على تحسين الدورة الدموية وإنتاج الحرارة، وزيادة النشاط البدني للجسم، ويساعد على الشعور بالدفء في الأجواء الباردة، وأنّ التمارين المنتظمة تعزز النظام المناعي وتقتل الجراثيم والفيروسات التي تنتشر في فصل الشتاء.
ولا ننسى أنه في فصل الشتاء تزيد نسبة كميات الطعام التي يتناولها الفرد؛ بسبب المكوث الطويل في البيت، وبالتالي يحتاج الفراد لعدد من التمارين التي تساعد في الحفاظ على وزن صحي.
ويمكن ممارسة الرياضة بأمان في فصل الشتاء من خلال اتباع عدد من التعليمات، منها: معرفة درجة الحرارة قبل الخروج، وارتداء ملابس مناسبة، وشرب الكثير من المياه، والمحافظة على ممارسة تمارين التليين قبل البدء بممارسة التمارين القاسية.
ولممارسة الرياضة في فصل الشتاء فوائد عديدة، مثل: حرق سعرات حرارية أكثر، وتحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين المزاج، وتعزيز صحة الجهاز المناعي.
والرياضة تحفز من عمليات الأيض في جسم الإنسان، وتساعد على استهلاك السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة؛ مما يساعد على فقدان الوزن أو المحافظة عليه ومنع السمنة ومخاطرها، وتحسين المزاج بشكل عام؛ مما يعزز الصحة النفسية للأشخاص والتقليل من نسب الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية والتي يزداد شيوعها في فصل الشتاء.