يحتاج جسم الإنسان إلى التمارين للحفاظ على لياقته، كما يحتاج العقل أيضًا إلى تدريب منتظم ليبقى نشيطًا وقادرًا على التركيز والتذكر وهو ما يُعرف بـ"الرياضة العقلية" ويشمل أنشطة وتمارين تحفّز الدماغ، وتعزز قدراته على معالجة المعلومات وحفظها.

من أبسط الطرق لتحفيز العقل ممارسة الألعاب الذهنية، مثل الكلمات المتقاطعة، والألغاز، والسودوكو، التي تدفع الدماغ للتفكير وحل المشكلات، القراءة اليومية أيضًا من أقوى التمارين العقلية، فهي توسع المعرفة وتحسّن مهارات التركيز والتحليل.

تعلم مهارة جديدة، مثل لغة أجنبية أو العزف على آلة موسيقية، يساعد على تكوين وصلات عصبية جديدة، مما يحافظ على مرونة الدماغ حتى الأنشطة البدنية، كالمشي السريع أو اليوغا، تساهم في تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، وبالتالي تعزيز الذاكرة والانتباه.

التغذية السليمة تلعب دورًا مهمًا في دعم الرياضة العقلية؛ فالأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، مثل الأسماك والمكسرات، تدعم صحة الدماغ، بينما يساعد شرب الماء بانتظام الحفاظ على وظائفه بكفاءة كما أن النوم العميق ضروري لترسيخ المعلومات الجديدة وتنشيط القدرات العقلية.

وأخيرًا، ممارسة التأمل وتمارين التنفس العميق تقلل من التوتر، الذي يعد أحد أكبر أعداء التركيز، لذلك بضع دقائق يوميًا من الهدوء الذهني قد تصنع فارقًا كبيرًا في الأداء العقلي.

"الرياضة العقلية" ليست مجهودًا شاقًا، بل هي عادات بسيطة يمكن دمجها في الحياة اليومية، تمنحك عقلًا أكثر حيوية وذاكرة أقوى، لتبقى في قمة تركيزك مهما تقدّم بك العمر.