مركز زها الثقافي مركز زها الثقافي مركز زها الثقافي

مركز زها الثقافي

صحيفة  زها
  • الرئيسية
  • صحة وبيئة
  • تكنولوجيا وابتكار
  • رياضة
  • فعاليات ونشاطات المركز
  • سياحة
  • مبادرات وعمل تطوعي
  • كُتاب زها
  • مجتمع وأُسرة
  • أخبار منوعة
  • إتصل بنا
صحيفة  زها صحيفة  زها
صحيفة  زها
  • صحة وبيئة
  • تكنولوجيا وابتكار
  • رياضة
  • فعاليات ونشاطات المركز
  • سياحة
  • مبادرات وعمل تطوعي
  • كُتاب زها
  • مجتمع وأُسرة
  • أخبار منوعة
  • المعرض
  • إتصل بنا
صحة وبيئة

الغذاء السليم طريقك إلى جسد سليم

الكاتب: يقين الخطيب / مركز زها الثقافي المستندة
2025/07/24

في عصر تتسارع فيه وتيرة الحياة وتكثر فيه المغريات الغذائية، أصبح من الضروري إعادة النظر في أنماطنا الغذائية اليومية، فالغذاء لم يعد مجرد وسيلة للشبع، بل هو أحد الركائز الأساسية للحفاظ على الصحة والوقاية من الأمراض المزمنة.

تشير الدراسات الحديثة إلى أن التغذية السليمة تلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة، تحسين الصحة النفسية، والوقاية من أمراض القلب، السكري، وارتفاع ضغط الدم، ويكمن سر الصحة الجيدة في التوازن الغذائي، أي تنويع المصادر الغذائية وتناول الكميات المناسبة من العناصر الأساسية مثل الكربوهيدرات، البروتينات، الدهون الصحية، الفيتامينات والمعادن.

الغذاء السليم يبدأ من اختيار مكونات الوجبة بعناية، إذ ينبغي أن تحتوي الوجبة الرئيسية على مصادر طبيعية للطاقة، مثل الحبوب الكاملة، مع الخضار والفواكه الطازجة، بالإضافة إلى البروتينات قليلة الدهون كالسمك أو الدجاج المشوي، ويُنصح بتقليل استخدام

الملح والسكر والدهون الصناعية التي تؤثر سلبًا على صحة الجسم على المدى الطويل.

ويبرز دور التوعية المجتمعية من خلال الحملات الصحية التي تنظمها الجهات المختصة، بهدف تشجيع الأفراد على تبني عادات غذائية صحية منذ الطفولة، مثل تقليل استهلاك المشروبات الغازية، والابتعاد عن الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسب عالية من المواد الحافظة.

وفي جولة ميدانية قامت بها "الصحيفة"، أعرب العديد من المواطنين عن رغبتهم في تغيير عاداتهم الغذائية، لكنهم أكدوا أن غلاء الأسعار وصعوبة الوصول إلى البدائل الصحية يشكلان تحديًا كبيرًا، وهو ما يدعو الجهات الحكومية ومؤسسات المجتمع المدني إلى التدخل من خلال دعم المنتجات المحلية الصحية، وتشجيع الزراعة العضوية، وتوفير الوجبات المدرسية المغذية للأطفال.

ويبقى التغيير مسؤولية فردية أيضًا، تبدأ من وعي الإنسان بقيمة جسده وصحته, فالخطوة الأولى نحو الغذاء السليم ليست في تغيير المطبخ فقط، بل في تغيير العقلية والنظرة إلى الطعام كأداة للشفاء لا للمرض.

خليك على تواصل

فيسبوك اعجبني الخبر
تويتر Follow

إقرأ أيضاً

التواصل الإنساني أساس في حياة كل فرد
2025/05/27
ورشات عمل للأطفال والأمهات في الهاشمية
2024/01/18
العمل التطوعي ... والتغيير الإيجابي
2024/11/17
رياضة الجمباز ... الفوائد والمخاطر
2024/01/23
الألعاب الإلكترونية ... ثورة رقمية في عالم العلاج والتأهيل
2025/03/22

قد يهمك ايضاً

محاضرة تدريبية لطلاب الفريق الإعلامي في زها العقبة
أخبار المركز

محاضرة تدريبية لطلاب الفريق الإعلامي في زها العقبة

2025/08/05
طلاب الفريق الإعلامي زها ماعين: "البدايات هي التي تصنع إعلاميي المستقبل"
أخبار المركز

طلاب الفريق الإعلامي زها ماعين: "البدايات هي التي تصنع إعلاميي المستقبل"

2025/07/30
معسكر الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني يعزز وعي الشباب
أخبار المركز

معسكر الذكاء الاصطناعي والأمن السيبراني يعزز وعي الشباب

2025/07/17
دورة "إعلامي المستقبل" في مراكز زها الثقافية
أخبار المركز

دورة "إعلامي المستقبل" في مراكز زها الثقافية

2025/07/12
جميع الحقوق محفوظة مركز زها الثقافي
  • مواقع التواصل الاجتماعي