إن الـقـلـق هـو المصدر الرئيسى لکثير من الأمراض ، وهو حالة من الشعور بعدم الإرتياح و الإضطراب و الهم المتعلق بـحـوادث المستقبل ، وتتضمن حالة القلق شعوراً بالضيق و إنشغال الـفـکـر و تـرقـب الـشر و عـدم الإرتـيـاح حـيـال ألـم أو مـشـکـلـة مـتوقعة أو على وشک الوقوع ، ويـظـهـر الاطـفـال شـعـوراً بـالـقـلق تجاه الاذى الجسمى أو فقدان حب الوالدين أو الإختلاف عن الأخرين أو العجز عن التعامل مع الحوادث ، و تتضمن أعراض القلق التهيج والبکاء و الصراخ و سـرعة الـحـرکـة و الـتـفـکيـر الـوسـواسى و الأرق والأحلام المرعبة و فقدان الشهية والغثيان و صـعـوبـات التنفس و التقلصات اللاإرادية ، وفى فترة المراهقة تؤدى مشکلات الهوية إلى کثير من القلق التى تـکون مـعـظم أعراضه مراهقة مبکرة مثل العصبية و الصداع و فقدان الشهية و إضطراب النوم .

کـمـا يـشـيـر مـحـمـد عـبـد الـسمـيع الشيخ ( 1987 ) إلى أنه حالة إنفعالية شديدة نسبياً يکون لها إنـعـکاسات جسمية و عقلية تتضح فى مشاعر الخوف و التردد والشک و عدم السعادة و مظاهرها الجسمية تتضح فى الإحساس بالصداع و أمراض المعدة و الشعور بالإرهاق و زيادة العرق دون جهد بالإضافة إلى صعوبة الترکيز و النسيان .

علاج القلق

يتركب علاج القلق من علاجين رئيسين، هما: العلاج الدوائي، والعلاج النفسي، كل منهما على حدى أو كلاهما معًا، وقد تكون هنالك حاجة إلى فترات تجربة وخطأ من أجل تحديد العلاج العيني الأكثر ملاءمة وفعالية لمريض معين تحديدًا والعلاج الذي يشعر معه المريض بالراحة والاطمئنان، ويمكن توضيح العلاج بالآتي:

1. علاج الدوائي للقلق

تتوفر أنواع شتى من علاج القلق الدوائي الهادفة إلى التخفيف من أعراض القلق الجانبية التي ترافق اضطراب القلق.

2. علاج نفسي للقلق

يشمل العلاج النفسي للقلق تلقي المساعدة والدعم من جانب العاملين في مجال الصحة النفسية ومن خلال التحدث والإصغاء.

الوقاية من القلق

يمكن أن تساعد عادات النوم الجيدة في منع الأرق وتعزيز النوم السليم، كما قد تساعد العوامل الآتية على الوقاية منه:

حافظ على تناسق وقت نومك ووقت استيقاظك من يوم لآخر، بما في ذلك عطلات نهاية الأسبوع.

حافظ على نشاطك فالنشاط المنتظم يُساعد على تعزيز النوم الجيد ليلًا.

تحقق من الأدوية الخاصة بك لمعرفة ما إذا كانت تساهم في الأرق.

تجنب أو الحد من القيلولة.

تجنب الكافيين والكحول أو قلل منه، ولا تستخدم النيكوتين (Nicotine).

تجنب الوجبات الكبيرة والمشروبات قبل النوم.

اجعل غرفة نومك مريحة للنوم واستخدمها فقط للجنس أو النوم.

اعمل نشاطات مريحة لوقت النوم مثل: أخذ حمام دافئ، أو القراءة، أو الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.