للرياضة أهمية كبيرة في حياتنا اليومية، حيث أنها تساهم في الحفاظ على صحة الأنسان وذلك من خلال ممارستها بأستمرار سواء عن طريق الرياضات الفردية أو الجماعية.

كما أنها تقلل من نسبة الدهون في الجسم، وزيادة الكتلة العضلية ، والنوم بشكل كافي، والتخلص من الأرق، كذلك تساعد على حرق عدداً من السعرات الحرارية في الجسم .

وتساعد الرياضة على كسب الوزن المثالي والحفاظ عليه ، فالوزن المثالي للجسم يعتبر وسيلة مهمة في التقليل من احتمالية الأصابة بعدة أمراض كأرتفاع الضغط ، والسكري، والكوليسترول.

وتعد الرياضة غذاء القلب، حيث أن عضلة القلب تعتبر أهم عضلة في الجسم وأكثر الأجزاء التي تقع عليها مسؤولية أستمرار حياة الإنسان، فهي تقوم بضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم لتزويدهم بالغذاء والأكسجين الذي يحتاجونه لتأدية وظائفهم، وتحتاج هذه العضلة إلى التمرين والرياضة.

حيث أثبتت الدراسات أهمية ممارسة بعض التمارين المناسبة التي تزيد من قوة عضلة القلب، كالسباحة لزيادة نبضات القلب وحماية مفاصل الجسم .

كما أن ركوب الدراجة والمشي تعد من التمارين العملية التي يمكن أن يقوم بها الشخص للذهاب لمكان قريب بدلاً من السيارة، وتعد ممارسة كرة القدم وكرة السلة والملاكمة رياضات تحسن من الصحة الجسدية، وتزيد من حرق السعرات.

وتعمل ممارسة الرياضة بشكل دوري على تعزيز مستويات الطاقة في الجسم وزيادة قدرة الشخص على التحمل والتقليل من التوتر وتخفيف الأكتئاب والشعور بالراحة وتعزيز الثقة بالنفس.

حيث أنصح الجميع صغيراً و كبيراً على ممارسة الرياضة لما لها من دور كبير في حماية أجسامنا وصحتنا، لأنها غذاء للقلب والروح.