النوم هو المفتاح الخفي لصحة الجسد والعقل معًا فبينما ينشغل الإنسان في يومه بالدراسة أو العمل يأتي الليل ليمنح الجسم فرصة ذهبية لإعادة شحن طاقته النوم الكافي يساعد على إصلاح الخلايا تقوية جهاز المناعة وتنظيم عمل الهرمونات كما أن الدماغ أثناء النوم يعيد ترتيب المعلومات المخزّنة مما يُحسّن التركيز والذاكرة.

الدراسات الحديثة تشير إلى أن السهر الطويل يرتبط بزيادة التوتر والقلق وضعف التحصيل الدراسي لدى الطلاب كما أن قلّة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن إذ يختلّ توازن هرمونات الجوع والشبع.

ولكي نحصل على نوم صحي هناك خطوات بسيطة وفعّالة: الالتزام بوقت ثابت للنوم والاستيقاظ والابتعاد عن الشاشات الإلكترونية قبل ساعة من النوم وتناول وجبة عشاء خفيفة وممارسة نشاط بدني خلال النهار.

النوم ليس ترفًا يمكن الاستغناء عنه بل ضرورة أساسية مثل الأكل والشرب عندما ينام الإنسان جيدًا ويصبح أكثر نشاطًا وحيوية ويواجه تحدّيات يومه بعقل صافٍ وجسم قوي النوم إذن هو سرّ الطاقة وسرّ الحياة الصحية المتوازنة.